长期处于;精神内耗;的人4个明显特征什么是;精神内耗;？用简单的例子跟大家解释。你的身体里有两个小人:一个是果断的，理智的，自信清醒的；另一个是犹豫的，感性焦虑的，自卑怯弱的。每当你做出某个决定，想要去做某件事，想要某种生活时，这两个小人就开始打架。自信的小人说:;想要就去做啊，你可以的。;自卑怯弱的小人说:;别做了，反正你也做不好，又没人能帮你；即使做好了，也改变不了什么，躺平吧。;两个小人在你的大脑中不断争执，谁也说服不了谁。最终，你就陷入了精神内耗。明白了吗？如何改变内耗？那就是在两个小人之间，增加一个;裁判;。-01精神内耗的人，身上有哪些特征？1、大脑总处于;高速运转;之中简单来说就是:想得太多，但是做得太少。举个例子:一个不内耗的人，在准备晚饭与吃晚饭前后的过程，是这样。快该吃晚饭了，今天晚上是什么？嗯，好久没吃火锅了，在家里吃火锅吧。说干就干，下班去超市买菜，回到家里收拾，简简单单一顿火锅。吃饱喝足，收拾碗筷，愉悦的一天即将结束。但是精神内耗的人，是这样:晚上吃什么？火锅？红烧肉？烤肉？外卖？算了，我好像得减肥。不行，我很饿，还是先吃吧。那到底吃什么？吃火锅太麻烦了，去逛街一个人不想，点外卖不好吃。看到了吗？一件很小的事情，他们就能让自己纠结很久，内耗很久。对于精神内耗的人而言，他们的大脑一整天都在胡思乱想；任何一件小事，在他脑海里，都会被放大数倍。2、内驱力差，常常没有动力具体表现为:在很多事情上，都没有动力；即使有人每天给你打气，每天鼓励你，可你的斗志也是;间歇性的;。对于这类人，最好的写照是:;间歇性踌躇满志，持续性混吃等死;。心理学将这种状态，称之为;内驱力差;。就像汽车，没有发动机驱动，那它就动弹不得；被人推着，也只能缓慢地前行，却无法正常运转下去。没有内驱力的人，也是如此。没有目标，对事业和人生都很迷茫；做事情常常不知道为了什么；对什么都提不起兴趣，无欲无求。3、情绪敏感多疑，常常被周围的人影响精神内耗的人，特别容易被别人的情绪，话语和评价影响。比如说:一个人长得很漂亮，身材很好；但就因为周围的人评价他:;很一般，也不过如此;。他的自信，就瞬间被击碎了。这类人，有些;玻璃心;，常常被别人的看法影响；不仅如此，他的情绪还是敏感多疑的；在社交中，感情里，总是过度放大别人的言行举止。认为，别人这样做都在针对他；他做错了事，所有人都看在眼里。心理学上有个;聚光灯效应;，很适合行为这类人。一个人最大的愚昧，莫过于把自己当成世界的中心，认为所有人都在关注自己。4、总是拖延，做事拖沓能立刻去做的事情，偏要拖延很久；需要马上起床，总是赖在床上不愿意起；明明可以早睡，却给自己找各种理由再玩会儿手机；一周的任务量和作业量，非要拖延到最后一天才开始做。一边拖延，一边焦虑；一边拖延，一边不断责怪自己。;下次一定不要这样了;。可到了下一次，还是改不掉拖延的行为。于是，这就陷入了死循环:拖延;;焦虑;;改变失败;;再次拖延;;焦虑形成精神内耗。-02如何改变你的精神内耗？第一:你只需要去做，不要在乎结果任何事情，只要去做了，就可以；万事开头难，难的是行动力开始的一瞬间。就像看书，看文章这件事；现在的人，每天都在刷短视频，玩手机，根本就没有耐心读完一篇文章，一本书。那如何做？最难的，就是看下去；当你能看完第一页书，那接下来你会更投入。专注力，是能够去训练的；前提是，你能迈开第一步。第二:强化;内驱力;，建立奖赏机制明白你想要什么，你要做什么。举个例子:我分享心理学文章，希望能给更多看我文章的读者们一些帮助。我希望被看见，被理解，被赞美；当有人赞美我，认为文章对他们有帮助时，我就十分有成就感。这就是我的驱动力。有些人喜欢车，有些人喜欢衣服；那就可以将这些，当成你的驱动力。欲望和野心足够大的时候，人就更有动力；奖赏足够多的时候，人就更愿意努力。第三:积极的自我心理暗示道理都懂，比如:;不应该太在意别人的看法，别人怎么说跟你无关。;都懂啊，都明白啊，可当别人评价自己的时候，还是会忍不住产生情绪波动。别人赞美你，你会高兴；别人讽刺你，贬低你，你会难过。这就是人性，没有人能够避免。如何改变这样的内耗？最好的手段就是:自我心理暗示，积极的自我暗示，让你拥有大心脏，拥有更乐观的心态。比如:;我就是厉害;;我当然很棒了;;我一定可以的;;别说了，你们就是嫉妒我;人的心态，都是一点点自我塑造完成的。当你足够自信的时候，没有什么能轻易伤害你；即使做不到自信，厚脸皮，也是另一种自信啊~
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