为什么有人跑步养生，有人跑步却伤身？

来源：健康常识网2023-10-27 08:17阅读量：9833

为什么有人跑步养生，有人跑步却伤身？现在大家都越来越重视健康，所以跑步从若干年前的小众运动，已经成为一种时尚的大众化生活方式。老王刚开始跑步那会，马路上、公园里是很难得能碰到跑步的人。那个时侯要是我穿着一条紧身裤在外面浪，那是要被行;注目礼;的。现在不一样了，无论是晨跑还是夜跑，都能遇到各式各样、对跑步充满热情的跑者。很多人因为跑步获得了健康，但也有一些人却跑得适得其反，跑步反而伤身。是什么原因会让跑步不养生，反伤身呢？低着头跑经常有人会问老王，跑完后后背酸痛。照理说跑步主要是腿脚的运动，怎么会跑得腰酸背痛呢？其实是因为跑步时上半身的跑姿出了问题。比如有些人跑着跑着由于疲劳感，就很容易造成头部下垂，变成低着跑的姿势。这样就会造成上半身肌肉紧张，肩胛骨与髋部僵硬。视线朝下看地面，跑姿也变得很难看，姿势也无法做到标准。此时暂时停止跑步，改为走路，一边走路一边做伸展动作，手指交扣、手掌往上举过头顶作大幅度拉伸动作，以调整姿势。同时深呼吸以缓解身体的疲劳感和紧张感，再慢慢恢复跑步。驼背、含胸、弯腰等错误的跑步姿势，使身体局部不能很好的放松，长时间就会造成某个部位的僵直，使人进入紧张状态，跑后就会感觉酸痛。习惯在车辆密集的马路上跑马路主干道往往是空气污染严重的地方，来来往往的车辆排放出大量的一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化物等有害气体。跑步时呼吸会加快、加深，如果周围的环境污染严重，那就非常容易吸入有害物质，长期来看肯定对身体不好。所以即使要路跑，也尽量选择车辆少的马路，或者一定要避开车流量的早晚高峰时段。有些朋友上下班采用跑步通勤，那就更需要注意这个问题了。之前老王也有听说有跑友，因为长期在马路上跑步而得病的消息。虽然不能确定一定是跑步的关系，但能避免还是尽量避免。饭后立即跑步饱餐一顿后，血液会更集中在胃肠道，去帮助消化。这时，如果进行剧烈运动，轻则会会导致肠胃不舒服，重则会心肌供血不足，引起不适甚至意外。对大多数人而言，老王建议饭后一个小时再去跑步。如果吃的不多，像晨跑之前只是吃了几片面包和一些牛奶，那么30-40分钟后再去跑步也是可以的，只要自己肠胃没有感到明显不舒服就好。