一年之计在于春，一日之计在于晨

来源：健康常识网2023-12-02 00:15阅读量：10243

一年之计在于春，一日之计在于晨晨起是降脂;黄金期;，提醒:常吃4种早餐，或助血脂;蹭蹭降; 俗话说得好:一年之计在于春，一日之计在于晨，一顿有营养的丰盛早餐对维持机体的正常代谢有帮助，同时对稳定血脂水平也是有好处的，因此医生在此建议大家，早上起床后，不妨常吃以下四种早餐，对稳定血脂有帮助。第一种:燕麦燕麦也叫雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品，也是一种有效的调节血脂的食物。曾有相关研究显示，患有高血脂的病人在两个月内每天早上都食用燕麦粥，结果在两个月后发现，血脂中胆固醇的浓度比两个月下降了10%，效果还是较为明显的。第二种:豆腐豆腐是平时常见的一种豆制品食物，含有优质蛋白、卵磷脂、矿物质等营养成分，能够抑制胆固醇的吸收，减轻在血管壁的堆积，从而降低胆固醇和血脂含量。而且豆腐中含有丰富的蛋白质、钙元素，可帮助提高身体的免疫力，增强抗病能力。第三种:芹菜芹菜是日常生活中一种较为常见的食物，里面含有多种营养物质成分，包括各种微量元素、膳食纤维以及维生素成分，例如维生素P、C、A、B等，有助满足人体营养获取所需。食用芹菜以后，在其膳食纤维的作用下，能够有效抑制吸收胆固醇成分，并且能够增强胃肠道蠕动功能，加快对食物的分解消化，身体的油脂成分吸收量减少，自然可以一定程度稳定血脂。第四种:牛奶牛奶是一种高营养的饮品，富含钙，铁，锌，铜等大量矿物质，而且还含有多种维生素，氨基酸等物质，可以起到极强的养生效果，增强人体免疫功能。而且对于高血脂患者来说，早餐时喝一杯牛奶还可以抑制胆固醇中合成酶的活性剂换成合成的速度，有利于控制血管的健康。温馨提示:若平时工作比较忙碌或长时间久坐不动，可在晚上睡觉时做一些简单的拉伸运动，改善外周血液循环加速脂肪的消耗，建议运动上应以循序渐进的方式为主，对于稳定血脂有所帮助。