打坐最管用的养生功，好处找上门！ 说到打坐，很多人都会认为这是吃斋念佛的人才会做的事情。如果你也是这么认为的话，那么你就大错特错了。不知道大家有没有练过瑜伽，瑜伽中就有很多类似打坐的动作，作用就是帮助大家修身养性，强身健体。 实际上，我国古人很早就注意到了打坐的作用，并将它运用到日常养生中。据《庄子》一书记载，黄帝曾向一名叫广成子的人询问长寿之道。广成子说:;无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。; 这段话的意思是说，人闭上眼睛，什么也不看什么也不听，持守精神保持宁静，形体自然顺应正道。尽力保持清静，不要让身体过于劳累，也不要精神处于动荡恍惚状态，这样就可以长生。 金元时期的名医朱丹溪，也常用这个办法来控制欲望，保肾固精。他在《格致余论》里强调说:;心动则相火亦动，动则精自走，所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣。;意思是说，人如果放纵自己的欲望而不加以控制，那么精气就会流失。圣贤之人常常教导我们要修身养性，这是很有道理的。 南宋时期的大诗人陆游活到了85岁，这个岁数在我们今天看来并不算稀奇，但在当时来讲可算得上是寿命很长的了。他年轻时就开始修道学禅，经常打坐，这个习惯一直持续到晚年，所以到了老年，身体仍然健壮，并且头脑灵活。 我们先说说打坐的姿势。打坐时，最好是盘腿而坐，散盘、单盘、双盘都可以。如果是初次打坐，可以从散盘开始，就是左右腿随意盘着，而没有交叉或叠压。 练习一段时间后，可以尝试着单盘，然后双盘(两条腿交互叠加)，循序渐进。如果你的腿部柔韧度好的话，也可以直接从双盘开始，双盘练气效果比散盘和单盘都要好一些。 在盘腿前，大家可以先伸直双腿坐在垫子上或者地上，然后身体向前倾，用两手臂向前伸直触碰脚尖，然后再慢慢坐直，反复几次之后，把腿双盘上，这样可以锻炼腰部的柔韧性，坐得时间久了，也不容易感觉累。
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